تونة متبلة صحية بالبهارات والأعشاب
- المكونات
نقدم لك(ي) مكونات هذه الوصفة السحرية:
- • 250 غرام سمك التونة. • ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور. • 1 ملعقة صغيرة كروية. •1 ملعقة صغيرة كمّون. • 2 ملاعق صغيرة ملح (حسب الذوق). • رشة فلفل حار. • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون. • أعشاب عطرية: معدنوس + زعتر أو إكليل الجبل (حسب الرغبة).
- طريقة التحضير
الرجاء اتباع الخطوات التالية لتحضير هذه الوصفة بطريقة صحية:
- يُقطع سمك التونة إلى شرائح متساوية الحجم، ثم تُوضع في وعاء مناسب للسلطة وتُرش بالتتبيلة المجهزة. يُغطى الوعاء بفيلم بلاستيكي ويُترك في الثلاجة لينقع طوال الليل حتى تمتص القطع النكهات جيدًا. في اليوم التالي، تُشوى التونة وتُقدّم ساخنة مع السلطة المفضلة لديك، لتصبح وجبة صحية ومتوازنة.
